便秘とは

排泄物が長時間腸内にとどまり、水分が吸収されて 排便に困難を伴う状態。
健康な人は普通１日一回の便通がありますが、 中には２〜３日に一回の人もあり、 それでも充分に満足でき、また不規則な排便であっても 苦痛を感じない場合は便秘ではありません。
毎日便通があっても苦痛や残便感など不快感を伴う場合、 「便秘」 とみなします。
でも、食べる方は毎日たべますよネ・・だったら出る方もやっぱり毎日出すのが理屈っっってもんで、習慣上たまたま２日おきとか３日おきってことがそもそもいけない。
これが便を硬くすることになり、便秘の原因につながることを考えないと・・・
３日おきでいいと言わないで、毎日出す習慣をつくりましょうネ♪

便秘の原因としては

１．小食および水分不足
食べ物が便のもとです。小食が便秘を起こします。
ダイエットにはご注意。
また水分をとらないと便が硬くなり便秘となります。

２．食べ物の繊維不足
食物繊維は腸で消化されず、便として排泄されます。
繊維は便通を整えると共に腸を刺激し、 スムーズな排便を促します。
また、繊維は腸内細菌の善玉菌を増やし、 腸内環境を整えます。

３．がまん癖
便意が起きた時はすぐトイレへ。 便秘のきっかけの多くは、この我慢しなければいけない時。
「したい時にする！」　　これができれば苦労はないけど・・・
我慢すると便意が消えて便秘習慣がつくんですよネ・・必ず・・。

４．精神的ストレスで
精神的ストレスが自律神経のバランスを崩し、 ケイレン性便秘を起こしやすい。

５．運動不足
腸の動きは運動などで活発化します。

６．病気
病気で寝たきりは腸の運動が弱くなる。
痔など腸に関わる病気で便秘をおこします。