欠食しないでしっかり摂る
     食事は規則正しくが基本
< 相撲取りのような食事パターン >
若い人には、朝昼晩の食事のどれかを抜く傾向の人が意外に多いようです。
同じ量の食事を二回に分けて食べる人と、3回に分けて食べる人とでは、 二回の方が太るという調査もあります。
食事を抜いて一度に大量に食べると、それを脂肪として蓄えようとする メカニズムが働くからといわれています。
また、一食抜くことで余計に空腹感が強くなり、食べ過ぎになるということもあります。
相撲取りが一日2食であることを考えると、よく分かるでしょう。

< 満腹中枢が間に合わない >
肥満タイプの方には、早食いの人が目立ちます。
食欲は人間の大脳にある満腹中枢が、コントロールしているといわれています。
ところが食べるスピードが早いと、大脳を刺激するのが間に合わず、満腹感を感じる前に余計に食べてしまいます。
そして満足できなくなってしまうのです。早食いは肥満の大敵です。
ゆっくり食べるようにすると、よくかむことにもなり、一石二鳥です。
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