肥満者の多くは夜食を取る傾向にあると言われています。
夕食が済んでから、テレビなどを見ながらお菓子をつまんだりするのは禁物です。
＜ 甘いものは工夫して ＞
ダイエットにとって甘い物は要注意。とはいえ、大多数の女性は甘いものが大好きです。
甘い物を一切絶つ人を見受けますが、これはストレスをためこむのでかえって逆効果です。
空腹時より食後に、洋菓子より脂肪分のない和菓子を取るようにするなど、取り方に工夫をしましょう。
＜ 一日３０品目バランスよく ＞
栄養の偏りは肥満のもとです。同じ食品だけをとっていると、他の栄養素が不足してしまいます。
そのためには、さまざまな食物を少しずつとること。
多くの食品をとることは栄養素をバランスよく取ることにつながります。一日３０品目の食品（素材）を取ることを目標にしてください。
＜ 食物繊維をとろう ＞
